3 dicas para o emagrecimento saudável.

                  Então galera, hoje enquanto conversava com um amigo ele me confidenciou a dificuldade que ele estava passando para emagrecer, seguindo isso, dei umas ideias para com o mesmo e decidir passar elas aqui, além do mais tenho lá uma certa autoridade nesse tema.

Perdi 26 kg ao todo, sem mencionar o ganho de massa magra no percurso, as dicas que irei passar me ajudaram a perder uma média de 9 quilos em 2 meses os outros 17 foram em função de uma nova prática que cito no decorrer do post.

Para quem não sabe (a maioria) eu já cheguei a pesar 100 kg uma pesagem absurda para um adolescente (hoje em dia estou com 74 kg), além do bullying, saúde e os carambas a autoestima era o setor mais “preocupante” a mim, dado isso resolvi passar por uma mudança.

Pois bem, uma das palavras chaves aqui é paciência e foco, você não vai conseguir a notoriedade dos resultados em poucos dias, então tenha disciplina para não desistir precocemente. Lembre-se: “sempre há uma maneira... quando você está comprometido.”

Sem mais delongas, vamos lá!

#Dica número 1

Faça o acompanhamento de sua ingestão calórica! Cara isso é muito importante, quando bem aplicado você de fato sente um mediador a te guiar. Após baixado o aplicativo, terá que definir uma quantidade de calorias para ingerir no dia, que pode ser passada por um nutricionista ou (menos indicada), você mesmo reduzir sua alimentação, que foi o que eu fiz e deu certo kkk, claro que tens de colocar alimentos ricos em proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos (este em menor número).

#Dica número 2

Estabeleça metas, esta aqui eu demorei um pouco mais a usar, mas, quando apliquei no plano o resultado foi notório. Exemplos delas são: perder 3 kg em 10 dias, beber 12 copos de água, não consumir tal alimento durante 1 mês, e assim vai, para tornar mais instigante, defina premiações para conclusão de cada meta.

#Dica número 3

Faça algum tipo de exercício! Meus caros, para mim, como ex sedentário essa nova inclusão de atividade que foi a física, me tirou do sério no início em questão de se acostumar, mas, atualmente sou devoto a tal prática. Você pode começar com uma simples caminhada durante a semana, ou como eu, iniciar com aqueles aplicativos de exercícios disponíveis em ambas as plataformas de celular e aos poucos ir evoluindo, seja para se tronar um corredor ávido ou iniciar uma academia (musculação, luta, dança e outros), a minha escolhida foi a academia, sendo que lá perdi os 17 quilos e veio a somar ganho de massa muscular.

Você está pronto cara começar ou ainda resta dúvida?

Se ainda há dúvidas, deixe-a nos comentários, estarei esperando, ok?

Um dos segredos para conquistar seus objetivos

Opa, Markus aqui!

Provavelmente você está lendo este artigo para saber se estar no caminho certo de sua jornada, não é mesmo jovem espartano(a)?

É bom deixar claro que objetivos e metas não se limitam apenas no mundo profissional, os mesmos se estendem a muitos outros ramos, principalmente em nossa vida pessoal. Bem, sua função é orientar nossas ações. Pensem em um farol, já imaginaram? certo, eles serviam para avisar os navegadores que se estavam a aproximar da terra, ou seja, sem os mesmos os navegantes ficariam à deriva, propício a um desastre, notaram a importância?

Bem, voltando a ideia principal, é de conhecimento público de que todos nós necessitamos de um objetivo, uma meta a alcançar, uma crença libertadora, um sonho, enfim, algo que faça acordarmos todos os dias prontos a realizar. Se você não possuir tais condições, trate de adquiri-las! (mas calma, não precisa fazer sozinho estou aqui e irei ajuda-los, em um outro post). 

Muito bem, você deve estar pensando, "haram Markus, eu tenho um objetivo há anos, porém, ainda não foi concretizado, isso é só papo furado". 

Então meu caro, ninguém nunca disse que seria fácil, se disseram, mentiram piamente, mas veja, levante a cabeça, tenho uma boa notícia a te dar, dos vários pilares que irão te ajudar na marcha da conquista, sucesso e cumprimento das metas você fez uso de um em especial, que foi a atitude de ter um objetivo! (boaaa;) um dos outros pilares que irão trabalhar junto com a sua atitude será a execução (processo), pois, ter um sonho e não ter um processo acontecendo, não há ação, logo não terá uma realização de longo prazo: você terá uma desilusão de longo prazo. Por isso, é de extrema importância estar sempre focado na execução.

Vou dar a vocês uma regra de ourou, prontos? “Vamo” lá! Para ter qualidade na sua execução é recomendado planejar com cuidado (ter um plano de ação), no final de cada noite, “se imagine um ator/atriz e siga um roteiro”. Além disso, se prepare mentalmente para acordar no outro dia com essas ações em mentes e com boa vontade de executa-las com qualidade. 

Por fim, ideias são maravilhosas, conhecimentos são incríveis, mas, se lembre que é a execução que realmente faz acontecer, ela é a mãe da transformação.

“Se você quer que sua vida seja diferente, precisa estar disposto a fazer algo diferente, em primeiro lugar!”.

Espero que agora tenha clareado um caminho em sua mente.

By Markus